>>„Dokonalý sprievodca pri budovaní všestranne zdravého a výkonného tela a mysle.“— Andrew Huberman, profesor neurobiológie a tvorca The Huberman Lab Podcast<<O kniheKoľko hodín denne trávite sedením?Odpoveď je, bohužiaľ, u väčšiny z nás: „Viac, než je zdravé.“ Našťastie, táto kniha vám ukáže, že vďaka zdanlivo banálnym kompenzačným cvičeniam a každodenným rutinám môže byť aj váš sedavý život výrazne dlhší, vitálnejší a spokojnejší.Získate návod, ako aj bez náročných tréningov a drahého vybavenia pripraviť svoje telo na čokoľvek, čo ho postretne – pribúdajúce roky, zranenia alebo bolesti, stuhnutosť v dôsledku životného štýlu ovládaného stoličkami, technológiami a kofeínom.Odhalíte overený vzorec na udržanie základnej mobility skladajúci sa z 10 testov a 10 praktických cvičení, ktoré pomáhajú profesionálnym športovcom po celom svete, ale sú dostupné aj pre bežne pracujúcich smrteľníkov, nech už sa rozhodnú začať vo veku 20, 50 alebo 70 rokov.V knihe sa okrem iného dozviete:– Čo sa deje s vaším telom, ak sedíte viac ako 30 minút bez prestávky.– Ako si v práci aj doma vybudovať prostredie bohaté na pohyb, ktoré vás zbaví sedavých návykov.– Aké cviky robiť, aby ste sa (nielen) vo vyššom veku vyvarovali pádom a zraneniam.– Ako súvisí hlboký drep, sedenie na zemi alebo mobilita bedier s dĺžkou vášho života.– Prečo je jedným z kľúčových faktorov vitality „dokázať zatvoriť ústa” a dýchať nosom.O autorochKelly Starrett je fyzioterapeut a konzultant športovcov a trénerov z NFL, NBA, NHL aj olympijského tímu USA. Spolupracuje aj s elitnými jednotkami armády a je spoluautorom niekoľkých bestsellerov.Juliet Starrettová je bývalá profesionálna rafterka a teraz sa venuje oblasti zdravia a fitness. Založila neziskovú organizáciu StandUpKids zameranú na boj so sedavým životným štýlom detí. Manželia Starrettovci žijú so svojimi dvomi dcérami v San Franciscu.
